Застенчивость

Хорошо ли быть застенчивым человеком? Является ли «скромность» и «застенчивость» одинаковыми понятиями?

Что такое застенчивость – определение

Как понимается слово застенчивость – значение этого слова? Это особое состояние психики человека, которое сопровождается определенными проявлениями в поведении: нерешительность, скованность в обществе, неловкость в движениях, нерешительность, неуверенность. В большинстве случаев подобное обусловлено отсутствием социальных навыков.

Как возникает и проявляется состояние

Большая часть людей страдает расстройством из-за слишком низкой самооценки, неумения вести себя среди других раскованно и непринужденно. Как правило, человек старается найти способ, как побороть застенчивость и неуверенность в себе, поскольку подобное состояние вызывает определенный дискомфорт и жизненные проблемы. Существует и обратная сторона столь безобидного расстройства – оно очень легко может перерасти в неврозы и тяжелые депрессии.

Как проявляется застенчивость, частые признаки:

  • стремление избежать контактов с людьми, нежелание вступать в разговор с посторонними;
  • человек старается не смотреть в глаза собеседнику, боится встреться с ним взглядом;
  • возникает стеснение, когда нужно начать разговор или поддерживать беседу;
  • в одиночестве такому человеку гораздо комфортнее, оно его не тяготит;
  • на вопросы застенчивые дают краткие ответы, говорят тихо;
  • есть трудности в любовном фронте, человек стесняется даже подойти;
  • на физиологическом уровне: может усилиться потоотделение, сердцебиение, участиться пульс, покраснеть кожа.

zastenchivost-1

Каковы причины застенчивости?

Психологи считают, что расстройство берет начало из детства, когда ребенка не научили принимать себя таким, какой он есть. На протяжении долгого времени человек пытается казаться окружающим лучше, скрывая надуманные недостатки. В результате формируется зажатость и чрезмерная стеснительность, сопровождающаяся страхом быть непонятым, осмеянным или обруганным за какие-то промахи.

Наиболее резко застенчивость у людей проявляется в незнакомых ситуациях, в ответственные моменты. Боясь показаться хуже, чем человек есть на самом деле, он кажется неуклюжим, странным и необщительным. Нежелание испытывать негативные эмоции заставляет личность по возможности изолировать себя от общества, избегать контактов с новыми людьми.

Особенности застенчивости

Как преодолеть застенчивость? Важно понять, что это внутреннее состояние, позиция человека, сосредоточенного на том, что о нем могут подумать окружающие и посторонние. В связи с этим личность старается всегда оставаться в тени, избегает людей, не хочет привлекать внимание к своей персоне.

Но в действительности застенчивые нередко страдают, но даже не от того, что испытывают негативные эмоции, а от неустроенности в жизни.

Застенчивость нередко сопровождается несколькими признаками:

  • низкая самооценка и принижение себя;
  • восприятие людей как пугающего объекта;
  • постоянный дискомфорт при общении;
  • избирательность при выборе друзей или отказ от дружбы;
  • противоборство желаний.

Люди, страдающие этим отклонением, обязательно должны найти способ, как преодолеть застенчивость и неуверенность в себе, поскольку постоянная замкнутость ведет к регидности, социальной изоляции, депрессиям и проблемам с психикой, снижению адаптационных возможностей.

Интересные факты об этом

Лишь 5% населения планеты никогда не страдали от проявлений застенчивости.

Женщины застенчивее мужчин – уверены специалисты Калифорнийского университета. Они провели наблюдение за 252 детьми с рождения и до зрелости. Девочки оказались более застенчивыми, причем чаще это проявлялось, если они были первыми детьми в семье. У мальчиков стеснения не наблюдалось уже к 14 годам.

Как избавиться от отклонения

Отвечая на вопрос «как бороться с застенчивостью», психологи рекомендуют обратиться к комплексному использованию когнитивной и поведенческой терапии, прибегать к моделированию различных ситуаций общения. Также хорошие результаты при решении проблемы как убрать застенчивость, дают аутотренинги, групповые занятия. Если ситуация слишком тяжелая, то лучше обратиться к профессиональному психологу.

Бороться с отклонением можно и самостоятельно, опираясь на ряд установок:

  • выйдите из своей зоны комфорта – как избавиться от застенчивости, если человек избегает общения с другими? Задайтесь целью поговорить с определенным количеством людей за день (спрашивайте у них время, обсуждайте погоду);

  • избавьтесь от внутреннего контролера, который управляет вами и прячет вашу личность, показывая окружающим лишь ту, что вы сами или они хотят видеть;
  • воспринимайте себя целостно – со всеми преимуществами и недостатками;
  • помните, что у вас есть право – на общение, свое мнение, на ошибку и т. д.

Все эти советы пригодятся взрослым. Как победить застенчивость ребенку, должны подсказать его мама и папа. Поможет им в этом профессиональная поддержка психолога: консультация для родителей как победить застенчивость.

Главный вопрос

Как избавиться от робости и застенчивости, если она мешает реализовать себя?

В первую очередь выделите те ситуации, когда вы становитесь робкими, испытываете дискомфорт и страх. Если это общение с незнакомыми, то старайтесь больше контактировать с новыми людьми, пусть сначала вам это будет и неприятно, если это боязнь публичного выступления, то тщательно готовьтесь и чаще появляйтесь на сцене перед большой аудиторией. Проигрывайте ситуации, когда вы начинаете замыкаться и уходить в себя, распознайте их природу. Не забывайте подкреплять формирующийся навык, чтобы не потерять прогресса. 

Ещё по теме

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code