Номофобия - остаться без мобильного

Что представляет из себя современный страх номофобия — психическое расстройство или тревога остаться без мобильной связи? В статье выясним, как снизить влияние «пожирателя времени» на его владельцев.

Что это такое?

Номофобия, что это такое? Это актуальный ныне страх остаться без мобильника. Если быть точнее, тревога обуславливается не столько страхом потерять, как отсутствием связи и обновлений новостей из социальных сетей. Уровень стресса при этом сравним со свадебными переживаниями или походом к стоматологу.

Боязнь остаться без мобильного телефона — фобия, как называется  мы выяснили -Nomophobia. Этот термин происходит от словосочетания «no mobile-phone phobia». А вот интересная статистика из Википедии о тревогах, которые испытывают обладатели сотовых:

  • 53% тревожатся, когда на счете закончились средства, разрядился аккумулятор или нет сети;
  • 9% испытывают тревогу, когда телефон выключен;
  • 37% считают, что не могут без него жить.

Симптомы фобии

Номофобия или зависимость от телефона выдает своего обладателя следующими признаками:

  • Телефон находится всегда при себе — в постели, во время приема пищи, в туалетной комнате, на деловой встрече или дружеских посиделках;
  • Работоспособность гаджета стоит в приоритете — уровень его заряда, остаток средств на счете, наличие сети и wi-fi;
  • Сильный стресс при недоступности гаджета, который сопровождается раздражительностью, а также физическими проявлениями – потливостью, учащенным сердцебиением, нехваткой воздуха;
  • Трансляция всех действий в социальных сетях и постоянное отслеживание реакции на них;
  • Проверка уведомлений сразу после звукового оповещения независимо от текущего занятия. А также частая проверка устройства на наличие уведомлений и новостей.

Что приводит к зависимости номофобией?

Основных причин номофобии несколько:

  • Страх перед изоляцией от внешнего мира. Паника может быть вызвана невозможностью поддерживать связь, выйти в Интернет или развлечься в приложении;
  • Страх одиночества. Доказано, что люди чувствуют себя ненужными, когда в течении дня не было сообщений или звонков;
  • Жажда признания. Блогерство, каналы видеохостингов — всё это способы самовыражения, которые помогают чувствовать себя востребованными.

Но эти причины не вполне объясняют истерики детей из-за телефона.  Всё дело в том, что дети не разграничивают виртуальный мир и реального. Они вживаются в роли персонажей из игр и радуются виртуальным успехам, как настоящим. А мультфильмы вызывают столько радости, что в итоге остановиться сложно и возможна детская истерика. Телефон дороже всего, когда реальная жизнь уж очень скудна на положительные эмоции.

Преодолении номофобии

Чтобы справиться с тревожностью, вызванной номофобией, воспользуйтесь этими советами:

  • Не пользоваться сотовым за 2 часа перед сном. Чтобы восстановить нормальную работу нервной системы необходим полноценный сон;
  • Используйте отдельный будильник. Это поможет избежать соблазна начать день с ленты новостей;
  • Введите ограничения на проверку уведомлений. Это поможет сберечь время и не нарушать рабочий процесс. А чтобы не отвлекаться всякий раз при звуке оповещений, отключите их по максимуму;
  • Назначьте зоны, свободные от гаджетов. Лучше ввести запрет на их использование во время приемов пищи, общения и совместного досуга;
  • Чаще встречайтесь с друзьями. Личные встречи способны принести гораздо больше эмоций.

А после просьбы «отдай телефон», истерика ребенка прекратиться очень быстро, если отвлечься и от своего гаджета тоже и поиграть вместе.

Интересные факты

  • Каждый 2-й обладатель гаджета проверяет его на наличие новых сообщений, вызовов и уведомлений несколько раз за час. А каждый 10-й делает это каждые три минуты.
  • Использование смартфона перед сном провоцирует бессонницу. «Синий» спектр света экрана стимулирует мозговую активности и угнетает выработка мелатонина, в результате чего заснуть становится сложнее.

Номофобия — современное расстройство, которое необходимо признать в себе. Тогда  будет проще использовать аппарат по назначению и минимизировать его влияние.

Ещё по теме

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code