Никтофобия - страх темноты: причины и лечение

Никтофобияу детей и взрослых — что такое и как с ней бороться. Что может повлиять те развитие болезни? Давайте разберем суть понятия  никтофобия — что это такое и как отличить от вполне естественного страха.

Страх перед темнотой естественен, так как это часть эволюции. Он зародился у первых людей в качестве защиты от врагов и хищников, которые могли скрываться во мраке. И по сей день этот защитный механизм присущ человеку, чтобы оградить от возможного вреда. Это подсознательная причина, объясняющая почему люди боятся темноты.

Поэтому дискомфорт, который ощущается ночью в переулке, можно считать естественной реакцией организма. Но если то же самое ощущается и дома, в безопасности, то это уже проблема, которую нужно проработать с психологом.

Узнаем поподробнее о боязни темноты. Как называется фобия и как она проявляется.

Признаки расстройства

Неконтролируемая боязнь темноты по-научному называется никтофобия. Суть фобии — в страхе перед мнимыми образами, которые рисует воображение без источника света. Никтофоб не доверяет тьме даже в собственном доме и боится возможного нападения, отразить которое без света он не в силах и потому ощущает себя беспомощным.

Оказываясь в затемненном помещении, страх темноты, фобия, толкает человека на неадекватные поступки. Он не может себя контролировать и потому с ним может случиться истерика, он будет звать на помощь или попытается выбежать на освещенный участок.

При этом он испытывает:

  • Тошноту, диарею;
  • Затруднения дыхание и учащение пульса;
  • Онемение, нарушение дикции или заикание;
  • Сильнейшую тревогу.

Формирование фобии

Чаще всего никтофобия формируется именно в детстве, при чем это может произойти без каких-либо травмирующих событий. А причиной расстройства во взрослом возрасте может стать только достаточно серьезная психотравма.

На то, что ребенок стал бояться темноты, могла повлиять:

  • Наследственность. В 80% болезнь передается от родителей к детям. И даже если на генном уровне передачи гена страха не произошло, ребенок может считать эмоции родителя;
  • Тревожность родителей. Из-за неё ребенок чувствует себя незащищенным перед внешним миром;
  • Методика воспитания. У чувствительного ребенка болезнь может быть спровоцирована ночным плачем, оставленным без внимания родителя, невосприимчивостью к страхам ребенка и запугивания «бабайкой»;
  • Страшный фильм. Гнетущая музыка и ужасные персонажи, увиденные на экране, могут мерещиться ночью и мешать спать.

Нужно понимать, что никтофобия требует лечения, при чем своевременного и грамотного. Читайте ниже о том, как избавиться у взрослых и детей от этой болезни.

Как бороться с никтофобией?

Наиболее распространено самолечение и психотерапия. А из медикаментов иногда требуются растительные успокаивающие препараты.

Как перестать бояться темноты — последовательность действий при самолечении никтофобии:

  1. Определяем причину страха. Нужно понять, чем спровоцировано заболевание — негативным опытом в прошлом, переездом в неблагополучный район или может быть страстью к фильмам ужасов. Определить причину может помочь психолог, а также проработать последствия;
  2. Если пришло осознание — почему я боюсь темноты, что делать? Начинаем работу по стабилизации настроения и нервной системы. Укрепление последней способствует устранению безосновательных страхов. Можно опробовать:
  • Медитацию;
  • Физические нагрузки в зале;
  • Посещение бассейна;
  • Ароматерапию;
  • Дыхательные упражнения;
  • Травяные сборы перед сном.

А как отучить ребенка бояться темноты? Игровой характер лечения никтофобии прекрасно подходит для детей. Можете воспользоваться этими рекомендациями:

  • Выберите игрушку, которая будет исполнять функцию защитника от монстров. Она будет охранять шкаф или дежурить у кровати;
  • Победите мнимого монстра в собственно сочинённой сказке. Можно ещё одержать над ним верх с помощью рисунка — нарисовав историю;
  • Создайте благоприятные условия для сна — помогут добрые сказки, приятная музыки и ночник.

Интересные факты о никтофобии:

  • Исследования американских ученых доказали, что никтофобия у взрослых грозит преждевременным старением и более ранней смертью. Это происходит из-за изменения строения хромосом, которые активизируют процессы старения
  • А российские ученые установили связь между ранними инсультами и фобией, которая влиянием на нервную систему запускает сердечные сбои.
  • 8 детей из 10 подвержены этому фобическому расстройству. Во взрослом  возрасте фобия сохраняется только в 10% случаев.

Как перестать бояться темноты и призраков, которых рисует воображение при никтофобии? Совет такой — нужно меньше будоражить психику перед сном и воспринимать действительность скептически. Укрепляйте нервную систему и не подпитывайте воображение образами из кинолент.

Ещё по теме

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code